معرفی 3 روش رسيدن به آرامش از زبان 3 روانشناس

[Dreamy Girl 6,672]

خراسان - مورخ شنبه 1394/07/18 شماره انتشار 19090

 

روان شناسان، روانکاوان و رفتارشناسان همگي بر اين باورند که با وجود تمام استرس ها و دلمشغولي هاي زندگي هاي امروزي مي توان لحظات همراه با آرامشي را خلق کرد. به گزارش تبيان در ادامه مطلب به توصيه هاي 3 روانشناس در اين زمينه اشاره مي شود.

 

به جسم خود اهميت دهيد

«ميشل دکلرک» روان شناس فرانسوي: «احساس منفي پيامي است از جسم به روح. بنابراين اشتباه است که از روح انتظار داشته باشيم بدون کمک جسم از احساسات منفي خلاص شود. اگر گاهي نمي توانيم در مقابل آشفتگي ذهني که مثلا به ما مي قبولاند که هرگز موفق نمي شويم، تاب بياوريم، مي توانيم ببينيم جسممان از ما چه مي خواهد. در اين ميان، نقش اساسي تنفس را فراموش نکنيم؛ دم و بازدم عميق باعث انبساط جسم و روح مي شود. همچنين فعاليت جسماني(ورزش) به سيستم عصبي که سيستم آرامش بدن است، کمک مي کند».

 

از مال و ثروت دل بکنيد

 

«الکساندر ژولين» روان شناس روسي: «دنيايي که در آن زندگي مي کنيم ما را به اين باور مي رساند که آرامش با ثروت به دست مي آيد، در حالي که آرامش در وجود انسان يافت مي شود. گاهي از اين که نمي توانيم آخرين مدل بازي را به کودکمان هديه دهيم، ناراحت مي شويم. از اين که در خانه بزرگ تري زندگي نمي کنيم سرخورده مي شويم. در عذابيم از تحصيلاتي که نداريم. نارضايتي از داشته هاي خود يا از آنچه هستيم اعتماد به نفس ما را دچار مشکل مي کند. اگر بياموزيم با توجه به ارزش هاي خاصمان خود را از مال و ثروت جدا کنيم، مي توانيم از ارزش هايي که جامعه به ما تحميل مي کند رها شويم؛ بنابراين آرامش نه با مصرف نکردن برق يا خوراک و پوشاک، بلکه با مصرف صحيح و متعادل به دست مي آيد».

 

آرامش در نگاه محبت آميز است

 

«برانژر کازيني» روان شناس ايتاليايي: «تمرين هاي روحي براي افزايش لحظات توأم با آرامش ضروري است. بايد به خويشتن، به چيزي که به آن مي انديشيم، به کاري که انجام مي دهيم و همچنين به دنيا، صداها و حتي سکوتي که اطراف ما را احاطه کرده است بيشتر توجه کنيم. فراموش نکنيم آرامش، خيلي ساده به معناي داشتن نگاهي خنثي و محبت آميز به خود، به ديگري و به دنياست. با نگاهي آزاد و کنجکاو مثل يک کودک!»